Energiczna na emeryturze
Wiek tak właściwie to jedynie liczba. Możesz mieć 55 lat, lecz wyglądać na 40 i czuć się na 35. Ale możesz także posiadać 50 lat, jednak wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak poprawnie troszczysz się o własne ciało oraz co robisz, żeby pozostać aktywną.
o kobietach
Aktywność fizyczna – czy już za późno, by rozpocząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, dużo osób zakłada, iż jeśli nie było się aktywną jednostką w wieku 20, 30 lub 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet później. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może wspomóc w rozwiązaniu co niektórych kłopotów spowodowanych brakiem aktywności oraz ogólnie sprawić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla dam na emeryturze są różnorodne! Od około 50 roku życia przeciętna figura traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie musisz godzić się na tak postępującą stratę mięśni. To właśnie dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na poprawie masy mięśniowej oraz siły. Co poniektóre rodzaje ćwiczeń mogą także pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, jakie namawiają Cię do działania mimo siłom grawitacji, może poprawić gęstość kości i zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze oraz innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, umieją one też mocno zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak wzrost masy ciała.
